MENU DIET UNTUK PRIA DAN WANITA

Keuntungan diet ini adalah apabila diikuti betul dan tidak menyimpang sedikitpun maka berat badab bisa turun 7-8 Kg.Yang perlu diperhatikan apabila kita lupa dan tiba-tiba makan sesuatu yang menyimpang dari menu diet ini, misalkan hari ke-4 maka diet ini harus di ulang dari hari pertama.Sebab memang tetap turun berat badan tetapi kemungkinan untuk bisa gemuk lagi akan terjadi dengan penyimpangan tersebut.

Hari ke-1 dan hari ke-8
Pagi        : 1 cangkir kopi tubruk/teh dengan 1sdm gula pasir
Siang      :  2 bh telur rebus, 1 ikat bayam ( kukus), 1 tomat, 2 kentang rebus
Malam    :  1,5 ons bistik goreng ( daging goreng ), slada lalap ditaburi perasan jeruk nipis

Hari ke-2 dan hari ke-9
Pagi        : 1 cangkir kopi tubruk/teh dengan 1sdm gula pasir
Siang      :  1,5 ons bistik goreng, slada, 1 buah segar, 2 kentang rebus
Malam    :  2,5 ons ayam kukus ( tanpa kulit ), 1 buah pisang

Hari ke-3 danhari ke-10
Pagi        : 1 cangkir kopi tubruk/teh dengan 1sdm gula pasir
Siang      : 2 bh telur rebus, 1 ikat bayam ( kukus), 1 tomat, 2 kentang rebus
Malam    : 2,5 ons ayam kukus ( tanpa kulit ), lada lalap ditaburi perasan jeruk nipis, 1 buah pisang

Hari ke-4 dan hari ke-11
Pagi        : 1 cangkir kopi tubruk/teh dengan 1sdm gula pasir, 1 iris roti bakar (tawar)
Siang      : 1 bh telur rebus, wortel rebus sebentar, 1 lbr keju kraft, 1 buah segar
Malam    : 1 mangkok pepaya taburi perasan jeruk nipis, 1 gelas susu non fat

Hari ke-5 dan hari ke-12
Pagi        : 1 wortel mentah besar potong dadu taburi jeruk nipis, 1 cangkir kopi
Siang      :  2,5 ons ayam kukus ( tanpa kulit ) degan mentega non asin, 2 kentang rebus
Malam    : 1,5 ons bistik goreng ( daging goreng ), slada lalap dan bayam

Hari ke-6 dan hari ke-13
Pagi        :  1 cangkir kopi tubruk/teh tanpa gula, 1 roti bakar
Siang      :   2,5 ons ayam kukus ( tanpa kulit ), slada taburi jeruk nipis, 2 kentang rebus, 1 buah segar
Malam    :   2 bh telur rebus, wortel besar parut mentah taburi jeruk nipis

Hari ke-7
Pagi        :  1 cangkir kopi tubruk/teh dengan 1sdm gula pasir,
Siang      :   2,5 ons bistik goreng, 1 buah segar, 2 kentang rebus
Malam    :   2 bh telur rebus,2 buah pisang

PANTANGAN   :  GARAM DAN NASI
SYARAT             :  HARUS MINUM AIR PUTIH 2 LITER ( BUKAN AIR ES)
CATATAN          :  MINYK FILMA DAN SIMAS
                              Hari ke-14 BEBAS

SELAMAT MENCOBA........... ^_^